БАГАТОПРОФІЛЬНИЙ РЕГІОНАЛЬНИЙ ЦЕНТР
ПРОФЕСІЙНОЇ ОСВІТИ У ЧЕРКАСЬКІЙ ОБЛАСТІ
https://www.facebook.com/BRZPO
Меню сайту
Наше опитування
Статистика
Онлайн всього: 1 Гостей: 1 Користувачів: 0 |
Викладач Приблуда Оксана ПетрівнаЗавдання з предмету «Фізична культура і здоров’я» для учнів БРЦПО під час карантину в період 13.03.2020 по 03.04.2020 Розробила: викладач предмету «Фізична культура і здоров’я» Приблуда Оксана Петрівна Увага: для учнів всіх груп перед початком виконання вправ обов’язково потрібно виконати розминку Під час виконання вправ слідкуйте за самопочуттям, періодично вимірюйте частоту серцевих скорочень: Основна група здоров’я – 22-24 удари за 10 секунд Підготовча група здоров’я – 20-22удари за 10 секунд Спеціальнагрупа здоров’я– 19-21 удар за 10 секунд
Скорочення: В.П. – вихідне положення корпусу, рук та ніг; О.С. – основна стійка (ноги разом, руки опущені донизу) Розминка:
1-4 Кругові оберти головою вправо 5-8 Оберти головою вліво
1-4 Кругові оберти прямими руками вперед 5-8 Теж саме назад
1-4 Повороти тулуба вправо-вліво
1-4 Вправа «млин»
1-3 Нахили тулуба вперед з торканням пальцями до правої стопи, центру, лівої стопи 4 В.П.
Біг на місці з високим підйомом стегна
Закид гомілки
1-4 Кругові рухи правої стопи назовні 5-8 Теж саме всередину 1-8 Теж саме лівою стопою
1-2 Руки вгору – глибокий вдих 3-4 Руки вниз – видих ГРУПИ СПЕЦІАЛЬНОСТЕЙ «ВОДІЙ; ТРАКТОРИСТ-МАШИНІСТ» 11/1, 21/1, 31/1
Комплекс даних вправ потрібно зробити в три кола. Відпочинок між вправами 1 хвилина. Не забувайте періодично вимірювати частоту серцевих скорочень, регулюючи навантаження. При збільшеному ЧСС зменшуйте дозування або збільшуйте тривалість відпочинку.
Після закінчення виконання вправ зробіть вправи на відновлення дихання та серцебиття (дивися в кінці), прийміть водні процедури.
Будьте здорові! |
Пошук
Календар
Архів записів
Друзі сайту
|